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原创 血液中胆固醇含量偏高,造成哪些不好的影响,吃

发布日期:2020-06-27 07:13   来源:未知   阅读:

文|王磊

胆固醇偏高是指血液中的胆固醇含量高于了每单位140至199毫克的平均值,长期处在胆固醇过高的情况下,首先容易导致血脂异常,引发高血脂症,对于中老年人预防三高较为不利。其次胆固醇偏高还是引发冠心病以及其它心血管类疾病的主要诱因之一,轻者也会让血液变得黏稠,总之胆固醇偏高不要忽视,要尽快改善。

要想改善血液中胆固醇过多的情况,就要在饮食上注意一下,吃饭时注意以下3点,减少胆固醇的摄入,对中老年养血管有较大的益处。

1、少盐少糖:想要在饮食上防止血液中的胆固醇升高,尤其是中老年人,就要少吃一些多盐分与高糖分的食物。因为过多的食用这些种类的食物,就会对身体代谢造成很大的负担,造成血液中的代谢废物增多,其中就包括容易增加胆固醇的含量,不仅对稳定血压没有好处,而且还容易引发高血压并发症,所以要在饮食上少糖少盐,预防心血管类型的疾病。

2、吃饭时少吸烟、少喝酒:现在聚会吃饭的大多数人都会经常性的喝酒以及吸烟,这种坏习惯对身体的健康而言非常不不利。首先酒精会增加肝脏的代谢负担,导致肝脏在其它的一些解毒、排毒工作上出现了不及时的现象,而且烟中的尼古丁、焦油等也会进入血管,增加血液的粘稠度,不利于胆固醇的清洁与排出,所以吃饭的时候尽量的杜绝吸烟喝酒的坏习惯。

3、食物少油腻:尤其是中老年人在饮食上尽量以绿色、清淡为主,因为随着年龄的增加,各个身体机能相对减弱,加上运动量的减少,饮食上要是太油腻的话,不但会增加肥胖烦恼,大量的热量与脂肪来不及消耗,就会增加血液中的胆固醇,进而增加患三高问题的风险,甚至还有可能导致血管堵塞,引发其它类型的心血管疾病。

很多人只知道中老年人要预防三高的这3项指标,但是血液中的其它指标也应该需要被人重视,其中之一就是血液中的胆固醇含量要控制住,给大家介绍了一下胆固醇偏高的危害,所以就要减少胆固醇的摄入,在饮食上谨记上述3点,有助于在饮食上减少胆固醇的摄入,降低血液中胆固醇的含量,对健康有一定的积极影响。

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